10 minuti per tornare a te: il podcast del Narciso Viola

10 minuti per tornare a te è il podcast de Il Narciso Viola, con la voce di Ornella Sannazzaro.

Puntate dedicate alla consapevolezza nelle relazioni, al dubbio su di sé e alla manipolazione affettiva. Un momento di ascolto per osservare ciò che accade, dare un nome alla confusione e tornare a sentire la propria voce, con i propri tempi.

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Da dove iniziare

Intro · Il furto della realtà (Perché non ti fidi più di te)
Un primo ascolto dedicato al dubbio su di sé e alla difficoltà di fidarsi delle proprie percezioni.

Ascolta «Il furto della realtà» su Spotify

Sottopelle · Il corpo sa prima che tu riesca a dare un nome alle cose
Una riflessione sui segnali corporei che possono accompagnare uno stato di allerta. Osservarli senza trasformarli automaticamente in una diagnosi o in una prova.

La puntata «Sottopelle» è già pubblicata. La canzone omonima è online dal 10 ottobre 2026.

Dall’ascolto a un piccolo gesto

Dopo una puntata puoi aprire il Diario della realtà e annotare un episodio, una frase o un bisogno. Nessun percorso obbligatorio: scegli ciò che ti è utile oggi.

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